Gym Post-Natale

L’approche posturo respiratoire, en phase post-natale, peut-être commencé dès le début des suites de couches et peut être pratiquée jusqu’à 1 an après l’accouchement. Contrairement aux exercices de gym traditionnelle, vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir fini la rééducation périnéale.
Les exercices se feront en plusieurs phases. Dans un premier temps, les postures couchées seront privilégiées afin d’éviter et limiter les éventuelles sensations de pesanteur et pressions que vous pourriez ressentir sur le bas ventre, mais aussi pour permettre à vos organes de retrouver leur place en douceur. Cela est également possible pour les femmes ayant vécue une césarienne.

Les exercices effectués les premières semaines sont davantage dans une optique de bien-être et de plaisir, ce n’est en aucun cas une rééducation du périnée, même si celui-ci sera sollicité.

Après cette première phase (qui correspond aux 6 premières semaines après l’accouchement), nous pourrons commencer des postures plus dynamiques.
Ces exercices vous aideront à retrouver un ventre plat et une musculature tonique ! Bien sûr cela dépend de votre implication personnelle ! Il n’y a pas de secrets, l’hygiène de vie et l’alimentation jouent grandement dans cette réussite 😉

Bienfaits de la méthode de Gasquet en post-natal (en plusieurs phases) :
– Aide à l’involution de l’utérus juste après l’accouchement par le biais de respirations
Amélioration de la circulation sanguine et drainage.
– Sollicitation du périnée : aide à la cicatrisation des points en cas de déchirure ou d’épisiotomie.
– Économiser son énergie et préserver son corps au quotidien (comme en pré-natal, c’est important)
– Réduction du diastasis
– Récupération et tonification musculaire des muscles de la posture et du périnée
– Et surtout plaisir et bien-être quotidien! Car s’occuper de bébé c’est bien mais il faut aussi savoir s’occuper de soi pour être en forme !

N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations et pour réserver votre première séance offerte !

Publicités

Quelque chose à me dire?

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s