Il n’y a pas que pendant la grossesse que le corps change, vous vous en doutiez đ
Avec l’Ăąge, notamment dans la pĂ©riode correspondant Ă la mĂ©nopause, celui-ci subit aussi des modifications de tout ordre. Il peut s’agir par exemple, d’une prise de poids et d’un relĂąchement de la tonicitĂ© musculaire, d’une hypersensibilitĂ© Ă©motionnelle mais aussi des risques de dĂ©pression.
L’activitĂ© physique est alors importante Ă maintenir (ou Ă commencer !) pour palier Ă ces changements et se sentir ainsi mieux dans son corps et dans sa tĂȘte.
La gym posturale est alors idĂ©ale car elle permet de dĂ©buter, ou de se remettre en forme, en douceur. Son approche globale permet Ă©galement de travailler sur le cĂŽtĂ© « psychique » grĂące aux exercices de respiration abdominale associĂ©s aux postures et Ă la relaxation de fin de sĂ©ance.
Quels sont les objectifs de la pratique de la gym posturale chez les femmes seniors?
- Eviter les raideurs articulaires
- Entretenir la masse musculaire
- Consolidation des os
- Maintien d’une bonne tonicitĂ© au niveau des muscles de la posture
- Renforcement du plancher pelvien (le périnée)
Pour quels bienfaits?
- Amélioration de la mobilité articulaire et de la souplesse
- Un meilleur équilibre grace à des muscles posturaux mieux renforcés
- Diminution des risques de fractures
- AmĂ©lioration de la digestion : moins de ballonnements et moins de sensations de « ventre gonflĂ©
- Diminution des dĂ©sagrĂ©ments liĂ©s Ă l’Ăąge (exemple: fuites urinaires, etc.)
Il n’y a pas d’Ăąge pour commencer, alors n’attendez plus !