Il n’y a pas que pendant la grossesse que le corps change, vous vous en doutiez 😄

Avec l’âge, notamment dans la période correspondant à la ménopause, celui-ci subit aussi des modifications de tout ordre. Il peut s’agir par exemple, d’une prise de poids et d’un relâchement de la tonicité musculaire, d’une hypersensibilité émotionnelle mais aussi des risques de dépression.

L’activité physique est alors importante à maintenir (ou à commencer !) pour palier à ces changements et se sentir ainsi mieux dans son corps et dans sa tête.

La gym posturale est alors idéale car elle permet de débuter, ou de se remettre en forme, en douceur. Son approche globale permet également de travailler sur le côté « psychique  » grâce aux exercices de respiration abdominale associés aux postures et à la relaxation de fin de séance.

Quels sont les objectifs de la pratique de la gym posturale chez les femmes seniors?

• Eviter les raideurs articulaires
• Entretenir la masse musculaire
• Consolidation des os
• Maintien d’une bonne tonicité au niveau des muscles de la posture
• Renforcement du plancher pelvien (le périnée)

Pour quels bienfaits?

• Amélioration de la mobilité articulaire et de la souplesse
• Un meilleur équilibre grace à des muscles posturaux mieux renforcés
• Diminution des risques de fractures
• Amélioration de la digestion : moins de ballonnements et moins de sensations de « ventre gonflé
• Diminution des désagréments liés à l’âge (exemple: fuites urinaires, etc.)

Il n’y a pas d’âge pour commencer, alors n’attendez plus !