Douleurs et pesanteurs pré ou post-partum? part.1

Que ce soit pendant votre grossesse ou après votre accouchement, il peut arriver que vous ressentiez des douleurs au niveau de votre bassin ou encore des sensations de pesanteur? Voici quelques astuces que vous pouvez appliquer, avant et après l’accouchement, pour vous soulager !

Tout d’abord avez-vous déjà entendu parler de la ceinture physiomat ? Il s’agit d’une ceinture de maintien du bassin qui existe en deux tailles (une fine et une plus épaisse selon la morphologie de votre bassin) et que vous pouvez vous procurer facilement sur internet.

Cette ceinture est très utile pendant la grossesse pour:

  • Réduire les douleurs lombaires puisqu’elle « corrige » la posture et évite la cambrure
  • Réduire les douleurs pelviennes pouvant être dues à la laxité ligamentaire (physiologique à la grossesse)
  • Réduire les sensations de pesanteur au bas ventre.

En post-partum, cette ceinture peut tout aussi bien se porter pour les mêmes raisons et également pour:

  • Soutenir le bassin à se « refermer », puisqu’elle réalise une action de resserrage sur celui-ci.
  • Plusieurs mois après votre accouchement lorsque vous souhaitez reprendre la course à pied ou certains sports d’impacts

Elle est donc aussi très bénéfique en post-césarienne!

Il est conseillé de la porter, pour une action efficace, minimum trois semaines post-accouchement et lorsque vous êtes en position debout (en étant assise, ça sert pas à grand chose 😄).

Attention cependant à bien la porter !

Ici la ceinture est mal positionnée. Elle est placée beaucoup trop haute, limite en bas du dos. Elle n’a aucune action
Sur cette photo, la ceinture est bien placée. A l’avant, la ceinture est située sous les épines iliaques (les pointes osseuses que vous sentez devant, de chaque côté) et à l’arrière elle est située en bas du sacrum (juste avant le coccyx). Pour preuve, elle aplatit complètement les fesses 🤣

Pour le prochain post, je vous présenterai des postures afin de soulager ces sensations de pesanteur, faciles à réaliser chez vous 🙂

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