Pour faire suite à la partie 1, ici vous retrouverez des conseils élémentaires , pour prévenir l'apparition du diastasis : Avant la grossesse -Faire attention à sa posture au quotidien. -Pratiquer des exercices d'abdominaux qui engagent le transverse et le périnée, sans pressions sur le plancher pelvien (type abdos de gasquet) pour renforcer la musculature … Lire la suite Le diastasis : Comment le prévenir, Partie 2/2
Le diastasis, ou l’écartement des muscles grands droits de l’abdomen, Partie 1/2
Sujet essentiel que j'aborde aujourd'hui car essentiel à traiter et à prendre en compte dans la remise en forme post-natale ! Après votre accouchement vous sentez votre ventre tout mou, vous avez l'impression qu'il n'a plus aucune forme, aucun tonus... c'est normal! Vos muscles abdominaux se sont écartés pour laisser la place à votre utérus … Lire la suite Le diastasis, ou l’écartement des muscles grands droits de l’abdomen, Partie 1/2
Modelage post-natal
Le modelage bien-être post-natal que je vous propose est le fruit de ma formation en modelage pré-natal et de mes compétences en relaxation, en tant que psychomotricienne. Il s'agit d'un protocole personnalisé, créé par mes soins, où je mèle plusieurs techniques que j'ai pu acquérir au cours de ces dernières années. Prendre soin de soi … Lire la suite Modelage post-natal
Offre découverte !
Vous avez dans votre entourage une femme qui va bientôt accoucher ou qui vient d'accoucher et à qui vous aimeriez offrir de vrais moments de détente et de bien-être ? Ou peut-être que vous êtes, vous-même, enceinte, que vous venez d'accoucher et que vous ressentez le désir de prendre du temps pour vous, vous requinquer … Lire la suite Offre découverte !
Renforcer son dos
Savez vous combien de personnes en France souffrent de mal de dos ? Je me suis renseignée, il s'agit, apparemment, de 80% de français !! Selon un autre site, cela concerne 10% de la population mondiale... Je crois qu'il n'y a pas de hasard quand on sait que le mode de vie occidental, rend énormément … Lire la suite Renforcer son dos
Intêret de la psychomotricité pendant la grossesse ?
Étant également diplômée psychomotricienne, je souhaitais vous partager mon point de vue sur l'accompagnement en psychomotricité pendant la grossesse (sujet de mon mémoire de fin d'année), totalement complémentaire à mon activité de coach sportive spécialisée, qui me permet de vous apporter une approche globale lors de mes séances 🌸 En tant que psychomotriciens nous possédons … Lire la suite Intêret de la psychomotricité pendant la grossesse ?
Les bienfaits de la gym posturale chez les femmes seniors
Il n'y a pas que pendant la grossesse que le corps change, vous vous en doutiez 😄 Avec l'âge, notamment dans la période correspondant à la ménopause, celui-ci subit aussi des modifications de tout ordre. Il peut s'agir par exemple, d'une prise de poids et d'un relâchement de la tonicité musculaire, d'une hypersensibilité émotionnelle mais … Lire la suite Les bienfaits de la gym posturale chez les femmes seniors
Douleurs et pesanteurs pré ou post-partum? part.1
Que ce soit pendant votre grossesse ou après votre accouchement, il peut arriver que vous ressentiez des douleurs au niveau de votre bassin ou encore des sensations de pesanteur? Voici quelques astuces que vous pouvez appliquer, avant et après l'accouchement, pour vous soulager ! Tout d'abord avez-vous déjà entendu parler de la ceinture physiomat ? … Lire la suite Douleurs et pesanteurs pré ou post-partum? part.1
Périnée et transverse, Part.2
C’est LE muscle profond de la sangle abdominale et il joue un grand rôle dans la respiration, le maintien des viscères et de la posture. Il s’étend comme une grande ceinture qui part de la colonne vertébrale jusqu’à l’avant du ventre. C’est grâce à lui que vous pouvez avoir un ventre « plat ». Il peut se … Lire la suite Périnée et transverse, Part.2
Périnée et transverse, Part.1
Deux muscles dont on parle de plus en plus souvent actuellement (surtout le périnée) et pour cause : Ils sont indissociables l’un de l’autre, ils fonctionnent en synergie, mais ( ! ) il faut savoir les solliciter correctement, de façon physiologique, pour en retirer les meilleurs bénéfices possibles. Ces deux muscles interviennent dans plusieurs fonctions et, dans ce … Lire la suite Périnée et transverse, Part.1
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